9 aliments qui empêchent souvent la miction!

vezelrijk voedsel stoppen van urineren

Soutenir une envie constante de faire pipi peut être un obstacle quotidien. Cet inconvénient, souvent exacerbé par une envie soudaine après un éternuement, a déjà fait de nombreuses solutions recherchées. Heureusement, une solution peut parfois être trouvée dans quelque chose de simple comme ajustement au régime alimentaire. Certains aliments peuvent être une charge supplémentaire pour la vessie et fuites indésirables cause.

Une alimentation équilibrée qui soutient la vessie peut les symptômes de envie fréquente réduire. L'introduction de nutriments doux pour la vessie contribue à prévenir les symptômes indésirables. Cela signifie que l'on ne peut pas seulement santé de la vessie Améliorer, mais aussi augmenter la qualité de vie globale.

Aliments qui sont bons pour la santé de la vessie

1. Aliments riches en fibres

Les aliments avec beaucoup de fibres aident à prévenir les dommages au plancher pelvien en réduisant le blocage, la pression et la tension dans la zone de la vessie. Avec moins de pression, votre Le plancher pelvien répond correctement Sur vos mouvements et fuites de vessie insupportables prévenir. Les aliments riches en fibres sont des choix polyvalents qui peuvent facilement être inclus dans chaque repas. Par exemple, les pommes de terre, l'avoine, l'orge, le son, les haricots, les lentilles, les pois chiches et les graines de chia. Saupoudrez quelques graines dans votre smoothie du matin, enrichir votre farine d'avoine de baies et de crème ou ajouter des pommes de terre en purée à votre souper; L'apport quotidien en fibres est essentiel pour quiconque éprouve des fuites de vent.

2. Aliments non aimants

Les aliments et les boissons riches en acide peuvent irriter le tissu de la vessie et perturber le système nerveux qui contrôle votre vessie. Ces situations peuvent provoquer des fuites inattendues, il est donc préférable de limiter votre consommation d'aliments acides. Éviter boissons caféinées Comme le café et le thé, ainsi que les boissons gazeuses et l'alcool. Au lieu de fruits acides, choisissez des poires, des bananes, des bleuets et de la pastèque.

3. Aliments à vitamine D

Les récepteurs de la vitamine D sont dans les muscles du plancher pelvien et de faibles niveaux de vitamine D sont associés à plus de troubles du plancher pelvien et à l'incontinence urinaire. Bref, un manque de vitamine D3 peut conduire à Des fuites de vent régulières. Une dose quotidienne de soleil peut être suffisante pour votre besoin de vitamine D, mais des suppléments peuvent être nécessaires pour la bonne dose. Lors du shopping, recherchez du lait, du jus, des céréales de petit-déjeuner et des œufs enrichis de vitamine D.

4. Protéines

Les protéines sont essentielles pour la préservation des muscles et la régulation des hormones, qui s'applique également à vos muscles pelviens et de la vessie. Trop de protéines peuvent être nocives pour le corps et éventuellement augmenter le risque de cancer de la vessie. Un régime riche en protéines fournit de l'urine aigre, qui est plus difficile à gérer la vessie. Lorsque vous consommez beaucoup de protéines, il est important de rester bien hydraté. Pour une meilleure santé de la santé, il est préférable d'opter pour des sources de protéines faibles en matière de graisse telles que le poulet, la dinde, le poisson et le porc.

5. Haricots verts

Les haricots verts sont remplis de nutriments et sont doux pour les voies urinaires. Ce sont des légumes incontournables et sont suffisamment polyvalents pour être traités dans de nombreux plats. Ces haricots sains contiennent des vitamines A, C et K et de nombreuses fibres.

6. Herbes fraîches

Certaines herbes et épices peuvent irriter votre vessie. Le basilic, le sage et le marjoléin peuvent cependant remplacer de forts fabricants de goûts qui provoquent l'irritation de la vessie. Ces herbes peuvent donner un goût plus subtil à vos plats et aider à atténuer la vessie.

7. Thé à la camomille / à la menthe poivrée

Les aliments sont importants pour la santé de la vessie, mais un apport en humidité sain est tout aussi essentiel. Choisissez des thés apaisants tels que le thé à la camomille, le vert et la menthe poivrée au lieu du dioxyde de carbone et des boissons caféinées.

8, noix

Les noix telles que les amandes, les noix de cajou, les arachides et les graines de tournesol sont de riches sources de vitamines et de minéraux qui protègent et nourrissent la vessie. Les noix sont faciles à transporter et sont les meilleures fraîches ou légèrement salées, car les aliments trop salés ont l'effet inverse.

9. Produits à grains entiers

Choisissez des produits de grains entiers tels que l'orge, le sarrasin, le quinoa, l'avoine, le riz brun et le pain et les céréales complet. Ces aliments sont riches en fibres et aident à réduire la pression et la tension sur la vessie.

Évitez de souffler l'irritation

L'ajustement de votre mode alimentaire peut avoir un effet positif sur le comportement de la vessie et réduire la fréquence de la miction. Les aliments qui calment la vessie sont:

  • Nutrition riche en fibres
  • Support d'eau suffisant
  • Fruits comme les poires et les bananes
  • Légumes comme les haricots verts

Certains ajustements à vos recettes peuvent entraîner moins d'irritations de la vessie et ainsi contribuer à une meilleure santé de la vessie.

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