Ein ständiger Drang zum Pinkeln kann ein tägliches Hindernis sein. Diese Unannehmlichkeiten, die oft durch einen plötzlichen Drang nach einem Niesen verschärft wurden, hat bereits viele nach Lösungen gesucht. Glücklicherweise kann eine Lösung manchmal in etwas Einfachem wie Anpassungen der Ernährung zu finden sind. Bestimmte Lebensmittel können eine zusätzliche Ladung für die Blase sein und unerwünschte Lecks Ursache.
Eine ausgewogene Ernährung, die die Blase unterstützt, können Symptome von Häufiger Drang reduzieren. Die Einführung von Nährstoffen, die für die Blase weich sind, trägt zur Vorbeugung unerwünschter Symptome bei. Dies bedeutet, dass man nicht nur nicht kann Blasengesundheit Sich verbessern, aber auch die Lebensqualität des Gesamtlebens erhöhen.
Lebensmittel, die gut für die Gesundheit der Blasen sind
1. Fasergereicher Essen
Lebensmittel mit viel Ballaststoffen verhindern die Beschädigung des Beckenbodens, indem Blockade, Druck und Spannung im Blasenbereich reduziert werden. Mit weniger Druck, Ihre Beckenboden reagieren richtig Auf Ihren Bewegungen und unerträgliche Blasenlecks verhindern. Fasergereiche Lebensmittel sind eine vielseitige Auswahl, die problemlos in jeder Mahlzeit enthalten sein können. Zum Beispiel Kartoffeln, Hafer, Gerste, Kleie, Bohnen, Linsen, Kichererbsen und Chiasamen. Streuen Sie einige Samen in Ihren morgendlichen Smoothie, bereichern Sie Ihr Haferflocken mit Beeren und Sahne oder fügen Sie Ihrem Abendessen pürierte Kartoffeln hinzu. Die tägliche Faseraufnahme ist für alle, die Windlecks erleiden, unerlässlich.
2. Nicht-So-Lebensmittel
Lebensmittel und Getränke, die reich an Säure sind, können das Blasengewebe reizen und das Nervensystem stören, das Ihre Blase steuert. Diese Situationen können unerwartete Lecks verursachen, daher ist es besser, die Einnahme von sauren Lebensmitteln zu begrenzen. Vermeiden koffeinhaltige Getränke Wie Kaffee und Tee sowie kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol. Wählen Sie anstelle von Säurefrüchten Birnen, Bananen, Blaubeeren und Wassermelone.
3. Nahrung mit Vitamin D.
Vitamin -D -Rezeptoren befinden sich in Beckenbodenmuskeln und niedrige Vitamin -D -Werte sind mit mehr Beckenbodenstörungen und Harninkontinenz verbunden. Kurz gesagt, ein Mangel an Vitamin D3 kann dazu führen Regelmäßige Windlecks. Eine tägliche Sonne -Dosis kann für Ihren Vitamin -D -Bedarf ausreichen, aber für die richtige Dosierung werden Nahrungsergänzungsmittel benötigt. Suchen Sie beim Einkaufen nach Milch, Saft, Frühstückszerealien und Eiern, die mit Vitamin D. angereichert sind
4. Proteine
Proteine sind für die Erhaltung der Muskeln und der Hormonregulation essentiell, was auch für Ihre Becken- und Blasenmuskeln gilt. Zu viele Proteine können für den Körper schädlich sein und möglicherweise das Risiko für Blasenkrebs erhöhen. Eine hohe Proteindiät liefert sauren Urin, das schwieriger zu handhaben ist, mit der Blase zu handhaben. Wenn Sie viele Proteine konsumieren, ist es wichtig, gut hydratisiert zu bleiben. Für eine bessere Gesundheit der Gesundheit ist es am besten, Proteinquellen wie Hühnchen, Truthahn, Fisch und Schweinefleisch günstiger.
5. grüne Bohnen
Grüne Bohnen sind mit Nährstoffen gepackt und für den Harnweg mild. Sie sind ein Muss-Gemüse und vielseitig genug, um in vielen Gerichten verarbeitet zu werden. Diese gesunden Bohnen enthalten Vitamine A, C und K und viele Ballaststoffe.
6. Frische Kräuter
Bestimmte Kräuter und Gewürze können Ihre Blase reizen. Basilikum, Salbei und Marjolein können jedoch starke Geschmacksmacher ersetzen, die die Blasenreizung verursachen. Diese Kräuter können Ihren Gerichten einen subtileren Geschmack verleihen und dazu beitragen, die Blase zu mildern.
7. Kamille/Pfefferminztee
Lebensmittel sind wichtig für die Gesundheit der Blasen, aber eine gesunde Feuchtigkeitsaufnahme ist ebenso wichtig. Wählen Sie beruhigende Tees wie Kamille, grüner und Pfefferminztee anstelle von Kohlendioxid und koffeinhaltigen Getränken.
8. Nüsse
Nüsse wie Mandeln, Cashewnüsse, Erdnüsse und Sonnenblumensamen sind reichhaltige Quellen für Vitamine und Mineralien, die die Blase schützen und nähren. Nüsse sind leicht zu tragen und sind die besten frischen oder leicht gesalzenen, da zu salziges Essen den gegenteiligen Effekt hat.
9. Vollkornprodukte
Wählen Sie ganze Produkte wie Gerste, Buchweizen, Quinoa, Hafer, brauner Reis und Vollkornbrot und Getreide. Diese Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen und helfen dazu, den Druck und die Spannung der Blase zu verringern.
Vermeiden Sie es, Reizungen zu blasen
Die Anpassung Ihres Essmusters kann sich positiv auf das Blasenverhalten auswirken und die Häufigkeit des Wasserlassens verringern. Lebensmittel, die die Blase beruhigen Sind:
- An Ballaststoffen reichhaltiger Ernährung
- Ausreichende Wasseraufnahme
- Früchte wie Birnen und Bananen
- Gemüse wie grüne Bohnen
Bestimmte Anpassungen an Ihren Rezepten können zu weniger Blasenreizungen führen und somit zu einer besseren Blasengesundheit beitragen.
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