Introduction
Une vessie saine est essentielle pour notre puits global, mais son importance est souvent négligée. Beaucoup de gens ne réalisent que l'importance d'une vessie saine lorsqu'elle commence à rencontrer des problèmes. Dans ce vaste guide, nous discuterons de tout ce que vous devez savoir pour garder votre vessie saine et éviter les problèmes courants.
Qu'est-ce qu'une vessie et pourquoi est-il important de s'assurer?
La vessie est un organe creux dans la zone pelvienne qui est responsable du stockage et de l'élimination de l'urine du corps. Une fonction de vessie saine est cruciale pour la préservation du système des voies urinaires et la prévention des infections et d'autres complications. Si la vessie ne fonctionne pas correctement, divers problèmes peuvent survenir, y compris les infections des voies urinaires, l'incontinence et les pierres de la vessie.
Anatomie de la vessie et des voies urinaires
Le système des voies urinaires se compose de quatre parties importantes: les reins, la vessie, les uretères et l'urètre. Examinons de plus près chaque partie.
Rein
Les reins sont deux organes en forme de haricots dans le bas du dos, sous vos côtes. Le sang passe les reins tout en circulant à travers le corps. L'excès d'humidité et de déchets se multiplient avec l'urée produite par les reins pour former l'urine.
Vessie
La vessie est un organe de type ballon situé sous vos reins. Il a la tâche de collecter et de conserver l'urine jusqu'à ce qu'il soit temps de quitter le corps. Lorsque votre vessie est pleine, les nerfs envoient un message à votre cerveau qu'il est temps de faire pipi.
Uretères
Les uretères sont deux tubes minces qui relient vos reins à la vessie. Une fois que les reins ont produit de l'urine, l'urine se déplace à travers les uretères et il arrive dans la vessie pour le stockage.
Urètre
L'urètre est un tube qui va de votre vessie à votre corps. Chez les femmes, l'ouverture de l'urètre est devant le vagin. Chez les hommes, l'ouverture de l'urètre est au sommet du pénis.
Quand il est temps d'aller aux toilettes, vous détendez les muscles qui soutiennent votre vessie, connue sous le nom de muscles du plancher pelvien. Ce processus rend les muscles de la vessie plus doux et rend deux muscles de type élastique (appelés les sphinters). Dès que les sphintrers s'ouvrent, l'urine s'écoule de la vessie à travers votre urètre et dans les toilettes.
L'importance d'une vessie saine
Une vessie saine aide à éliminer votre corps excessive d'humidité et les déchets. De plus, il soutient vos reins afin qu'ils puissent bien fonctionner. Quand ils fonctionnent bien, vos reins aident:
- Régulation de la pression artérielle: vos reins produisent des hormones qui maintiennent la pression artérielle. La pression artérielle saine peut réduire le risque de maladie cardiaque, de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.
- Régulation des électrolytes: les électrolytes sont des sels qui guident l'énergie électrique à travers votre corps. Ils aident vos muscles à se déplacer et à maintenir votre degré d'acide sanguin dans la plage idéale, tout en s'assurant que votre corps conserve un équilibre sain en humidité.
- Application des os sains: lorsque vos reins fonctionnent bien, ils peuvent éliminer efficacement l'excès de phosphore du corps. Trop de phosphore dans votre corps peut entraîner une perte de calcium qui affaiblit les os.
- Aide à la production de globules rouges: les globules rouges transportent l'oxygène à travers votre corps pour que chaque système fonctionne correctement. Les reins produisent des hormones nécessaires à la production de globules rouges.
5 conseils pour une vessie saine
Voici quelques conseils pratiques pour garder votre vessie saine:
1. L'hydratation est essentielle
Il est important de boire suffisamment d'eau pour garder votre vessie bien hydratée. L'eau rince les substances toxiques de votre corps et aide à prévenir les infections de la vessie.
2. Surveillez votre alimentation
Certains aliments et boissons peuvent irriter votre vessie et augmenter le risque d'infections. Évitez la caféine, l'alcool, les aliments assaisonnés et les édulcorants artificiels et optez plutôt pour des aliments sains et riches en fibres.
3. Pratiquez vos muscles du plancher pelvien
Des muscles de plancher pelvien puissants peuvent aider à prévenir l'incontinence et d'autres problèmes de la vessie. Considérer exercices de plancher pelvien pour inclure dans votre routine quotidienne.
4. Évitez longtemps pour arrêter l'urine
La cessation de l'urine pendant de longues périodes peut entraîner des problèmes de vessie et des infections des voies urinaires. Essayez d'aller régulièrement aux toilettes et prenez le temps de vider complètement votre vessie.
5. Déplacer un poids santé
Le surpoids peut augmenter la pression sur votre vessie et augmenter le risque d'incontinence. En maintenant un poids santé, vous pouvez garder votre vessie saine et prévenir les complications.
Quand devriez-vous consulter un médecin?
Si vous rencontrez régulièrement des problèmes de vessie, tels que des douleurs à pipi, une miction fréquente ou une incapacité à vider complètement votre vessie, il est important de consulter un médecin. Ces symptômes peuvent indiquer une condition médicale sous-jacente qui nécessite un traitement professionnel.
Conclusion
Une vessie saine est essentielle pour votre puits global et votre qualité de vie. En suivant les conseils susmentionnés et en faisant attention à votre santé du vent, vous pouvez prévenir les problèmes courants et profiter d'une vie active et confortable.
