L'incontinence est plus fréquente en cas de rhume ou de grippe. Ces conseils pour l’incontinence urinaire pendant la saison grippale peuvent vous aider.
Si vous ou votre proche souffrez d’incontinence, sachez que cela peut survenir à toute heure du jour ou de la nuit. Bien qu'un certain nombre de stratégies de style de vie et de médicaments puissent être utiles dans la gestion de l'incontinence, il existe également un certain nombre de facteurs pouvant entraîner une augmentation de l'incontinence dont vous devez être conscient. Pensez par exemple à un rhume ou à une grippe ! Poursuivez votre lecture pour découvrir nos conseils contre l'incontinence urinaire pendant la saison de la grippe.
Pourquoi existe-t-il un lien entre le rhume et l’incontinence ?
Lorsque nous avons un rhume, il est normal d’éternuer et de tousser à cause de l’infection. Cela peut exercer une pression directe sur la vessie en raison de la pression accrue sur l'abdomen, entraînant une perte d'urine supplémentaire et un manque de contrôle de la miction ou des selles.
La congestion et l'écoulement nasal peuvent créer une situation de poule et d'œuf dans laquelle plus il est difficile de respirer, plus nous sommes susceptibles de tousser ou d'éternuer, créant ainsi une pression constante sur l'abdomen. Cependant, si vous prenez des médicaments contre le rhume en vente libre, tels que des décongestionnants, vous pouvez également ressentir des effets secondaires tels qu'une miction accrue, provoquant des problèmes parallèles d'incontinence.
Outre l’augmentation de la pression, les infections et les inflammations peuvent également conduire au développement d’une incontinence. C’est un fait moins connu que les voies urinaires et la vessie elles-mêmes risquent d’être infectées lors d’un rhume. Comme toute autre partie de notre corps infectée, elle peut perturber les processus réguliers, entraînant une urgence accrue, une fréquence accrue des incidents d’incontinence et des fuites urinaires.
Causes courantes d'incidents d'incontinence
L'incontinence peut être causée par un large éventail de facteurs. Il peut donc être difficile de trouver une approche adaptée à vos besoins individuels en matière d'incontinence, car ce qui fonctionne bien pour une personne peut ne pas convenir à une autre. Mais en comprenant quels facteurs peuvent entraîner une augmentation de l’incontinence, vous pouvez trouver les outils et les ressources nécessaires pour minimiser l’impact sur vos activités quotidiennes.
Aliments et boissons spécifiques :
Les déclencheurs courants de l’incontinence se trouvent probablement déjà dans votre réfrigérateur et votre garde-manger. Les aliments épicés, les ingrédients acides et la caféine sont probablement les responsables de l'augmentation de l'incontinence. Ces aliments et boissons peuvent irriter à la fois la vessie et les voies urinaires, augmentant ainsi l'urgence et la fréquence des mictions ou des selles.3 Si vous souhaitez soulager la pression sur votre vessie, il est préférable de limiter autant que possible ces aliments et boissons.
Si vous avez un rhume et souffrez d'incontinence accrue, faites attention aux aliments et aux boissons que vous consommez. Connaître les déclencheurs peut aider à soulager votre incontinence pendant que vous vous reposez et récupérez.
Stresser:
Être malade peut en soi causer du stress. Malheureusement, cet état accru peut entraîner une aggravation des symptômes de l'incontinence. Il est donc important de minimiser votre stress lorsque vous essayez de vous débarrasser d'un rhume.
Le stress peut provoquer un resserrement des muscles de la région pelvienne, ce qui rend plus difficile la rétention de l'urine dans la vessie. Lorsque notre corps est stressé, il libère un mélange d’hormones, dont l’adrénaline, qui entraîne un resserrement musculaire. Le résultat peut être une augmentation de l’envie et de la fréquence des mictions, ainsi qu’une plus grande difficulté à résister à l’envie d’uriner.
Médicaments contre le rhume et la grippe :
Nous prenons souvent des médicaments contre le rhume et la grippe lorsque nous réalisons que nous avons attrapé un rhume. Bien que ces médicaments puissent aider à réduire l’intensité des symptômes du rhume et de la grippe (et soutenir votre corps dans ses efforts pour se débarrasser de l’infection), un effet secondaire peut être une augmentation de l’incontinence.
Les décongestionnants et les antihistaminiques sont deux des médicaments en vente libre les plus couramment utilisés contre le rhume et la grippe. Malheureusement, ils peuvent entraîner une augmentation de la miction, ce qui exerce souvent plus de pression sur la vessie alors qu'elle est en train de lutter contre une infection.
Certains médicaments peuvent également provoquer une sécheresse de la bouche, pouvant entraîner une déshydratation. L'urine devient plus concentrée lorsque le corps est déshydraté, ce qui irrite davantage la vessie.
Votre pharmacien ou votre médecin généraliste vous conseillera sur les meilleurs médicaments contre le rhume et la grippe à utiliser pour combattre vos symptômes du rhume, tout en veillant à minimiser les effets secondaires pouvant entraîner d'autres problèmes d'incontinence. Si vous prenez d'autres médicaments liés à l'incontinence ou à une affection sous-jacente, il est important de demander l'avis d'un professionnel de la santé avant de prendre tout nouveau médicament.
Comment gérer l’incontinence lorsque l’on est malade ?
Faire face à l'incontinence alors que vous avez également un rhume peut être tout un défi, car de multiples symptômes exigent votre attention. Vous avez déjà peu d’énergie et maintenant votre corps en demande plus !
En mettant en œuvre quelques stratégies simples, vous pouvez soutenir la santé et le bien-être de votre corps alors qu’il combat l’infection et progresse vers le rétablissement.
Ces stratégies comprennent :
- Restez hydraté. L’eau est l’un des moyens les meilleurs et les plus simples de lutter contre un rhume. Les liquides aident à rincer les voies urinaires et à réduire l'inflammation.
- Concentrez-vous sur votre alimentation. Des repas réchauffants et curatifs sont essentiels pour contrôler le rhume et minimiser l’incontinence. Éloignez-vous des aliments et des boissons irritants, tels que les aliments épicés ou acides et la caféine, car ils sont susceptibles d'aggraver votre incontinence.
- Choisissez soigneusement vos médicaments. Votre médecin vous indiquera quels médicaments aideront à détendre les muscles de votre vessie (ce qui facilitera la rétention d'urine) et en même temps à combattre l'infection du rhume.
- Pratiquez vos Kegels. Les exercices du plancher pelvien peuvent aider à renforcer votre plancher pelvien en prévision d’une maladie ou d’une infection. Vous pouvez faire ces exercices à tout moment et n'importe où car ils sont si discrets. Les intégrer à votre routine d'exercice régulière peut donc vous aider à vous préparer à votre prochain rhume ou infection grippale.
Ces stratégies peuvent également être très utiles si vous cherchez des moyens de gérer l'incontinence au quotidien, avec ou sans rhume. En combinant un large éventail de choix de style de vie et de mesures préventives, vous pourrez peut-être réduire la fréquence ou l'intensité des incidents d'incontinence.
