Si vous avez l’impression de devoir beaucoup faire pipi avant ou pendant vos règles, sachez que vous n’êtes pas seule. Il s’agit pour l’essentiel d’un phénomène menstruel normal (aussi ennuyeux soit-il) provoqué par des pics et des creux des taux de progestérone à la fin de votre cycle. Bien que la prise de certaines mesures puisse aider à réduire la fréquence et l'intensité, vous devriez consulter votre médecin pour savoir comment arrêter les mictions fréquentes pendant vos règles si les symptômes deviennent incontrôlables ou interfèrent avec votre vie quotidienne.
Causes des mictions fréquentes avant la menstruation
Pendant votre cycle menstruel, votre corps produit de la progestérone, une hormone responsable de la rétention des liquides nécessaires au maintien du placenta pendant la grossesse. Lorsque vos règles commencent, les niveaux de progestérone reviennent aux niveaux précédents (bien que les niveaux de liquide restent élevés) – c'est pourquoi de nombreuses femmes souffrent de ballonnements pendant le syndrome prémenstruel. Des mictions fréquentes sont le moyen naturel utilisé par votre corps pour éliminer l'excès de liquide.
Dans certains cas, des mictions fréquentes avant ou pendant vos règles peuvent être le symptôme d’une infection des voies urinaires (IVU) ou d’une vessie hyperactive. Bien que la plupart des infections urinaires puissent être traitées avec des médicaments antifongiques ou antibiotiques, une hyperactivité vésicale peut survenir en raison de lésions nerveuses, de l'âge, de facteurs liés au mode de vie ou de changements avec l'âge. Dans de rares cas, ces symptômes peuvent indiquer une infection rénale. Contactez votre médecin si les symptômes semblent inhabituellement graves ou inquiétants.
Symptômes de mictions fréquentes avant les règles
Pour de nombreuses femmes, il peut être difficile de déterminer si des mictions fréquentes sont un symptôme du syndrome prémenstruel ou d’une grossesse précoce. Dans les deux cas, vous pourriez souffrir de maux de tête, de changements d’appétit, de ballonnements, de crampes et de sautes d’humeur. Vous pouvez ressentir les symptômes (tout à fait normaux) suivants :
- Aller aux toilettes 2 à 3 fois par jour plus souvent que d'habitude
- Envie soudaine et soudaine d'uriner
- Changements de poids et ballonnements (poids de l'eau)
Une infection des voies urinaires peut également être à l’origine de mictions fréquentes. Si vous ressentez une sensation de brûlure pendant la miction, une urine décolorée ou odorante, du sang dans vos urines ou si vous devez vous réveiller pendant la nuit pour aller aux toilettes, vous avez probablement une infection des voies urinaires. Prenez des antifongiques ou des antibiotiques et si les symptômes ne s'améliorent pas après un jour ou deux, prenez rendez-vous avec votre médecin. Si vous voyez du sang dans vos urines et ressentez des douleurs dans le dos ou dans le bas de l'abdomen, appelez votre médecin ou une hotline médicale dès que possible car ces symptômes pourraient indiquer une infection rénale. Les infections rénales non traitées peuvent entraîner une septicémie, une maladie potentiellement mortelle.
Solutions pour les mictions fréquentes avant et pendant les règles
Même si tout le monde est différent et que les variations hormonales peuvent être affectées par divers facteurs, du régime alimentaire au niveau de stress, les étapes suivantes peuvent vous aider à gérer le besoin d'uriner fréquemment avant et pendant vos règles.
Suivez votre cycle
Si vous savez à quoi vous attendre (et quand), vous pouvez vous attendre à des mictions fréquentes avant et pendant vos règles. La méthode de loin la plus simple pour planifier vos règles consiste à noter vos dates de début et de fin dans un petit calendrier (et à le conserver dans votre sac). Dès le premier jour où vous commencez à saigner, les règles durent généralement de 3 à 5 jours, mais elles peuvent également durer de 7 à 10 jours. La durée d'un cycle menstruel peut varier, mais dure en moyenne 28 jours. Pour celles qui préfèrent se passer du papier et suivre tout numériquement, il existe des applications comme Period Calendar et Eve qui vous aident à planifier et à gérer les symptômes menstruels en intégrant des données en temps réel, notamment l'humeur, l'activité sexuelle et d'autres facteurs.
Surveillez votre consommation de liquide
Rester hydraté avant et pendant votre cycle menstruel peut aider à soulager les maux de tête, la fatigue, la constipation et d'autres symptômes inconfortables du syndrome prémenstruel. Buvez 8 à 10 verres d'eau par jour pour éliminer l'excès de sels et garder votre corps en bonne santé. Aussi étrange que cela puisse paraître, rester hydraté avant vos règles peut en fait empêcher la rétention d’eau, vous obligeant à uriner moins souvent.
Gardez simplement à l’esprit que la caféine et l’alcool ne sont pas vos amis. Les deux sont diurétiques et vous font uriner plus souvent que nécessaire. Vous vous remercierez d’avoir moins bu quelques jours avant et pendant vos règles.
Renforcez les muscles du plancher pelvien avec les exercices de Kegel
Les exercices de Kegel améliorent non seulement la santé globale de votre bassin et favorisent un meilleur soutien de votre dos et de vos hanches, mais ils renforcent également les muscles de votre plancher pelvien (les muscles autour de votre vagin, de votre bassin et de votre anus) pour prévenir l'incontinence et les mictions fréquentes. Les exercices de Kegel peuvent être pratiqués n'importe où – discrètement – mais il ne faut pas en faire trop. Limitez les exercices de Kegel pendant la miction (pour contrôler l'incontinence) à deux fois par mois pour éviter d'endommager la vessie ou les reins. Parlez à votre médecin avant d'ajouter Kegels à votre routine, car Kegels peut aggraver certains types de dysfonctionnement du plancher pelvien.
Conclusion
Devoir uriner beaucoup est un symptôme tout à fait normal de votre cycle menstruel.
Étant donné que les niveaux de progestérone atteignent et diminuent, votre corps libère un excès de liquide au début de vos règles.
Il est tout à fait normal d’uriner plusieurs fois par jour avant ou pendant vos règles. Surveillez les signes d’une infection urinaire ou rénale, car ils peuvent être dangereux s’ils ne sont pas traités.
Ayez un système en place pour suivre et planifier votre cycle, et limitez votre consommation de diurétiques comme la caféine et l'alcool à la fin de votre cycle. Faites des exercices de Kegel pour renforcer votre plancher pelvien et gardez Nexwear à portée de main en guise de secours.
