Si vous souffrez d’incontinence, vous pourriez trouver intimidant ou difficile d’aller nager à la plage ou à la piscine publique. Heureusement, il existe des astuces que vous pouvez essayer pour vous sentir beaucoup plus à l’aise et en confiance.
L'été est une période merveilleuse de l'année. La plupart des gens se rendent à la plage, à la piscine ou au parc aquatique le plus proche pendant les mois les plus chauds pour se rafraîchir et s'amuser en famille et entre amis.
Malheureusement, pour les personnes souffrant d’incontinence, ces expériences peuvent causer beaucoup de stress et d’anxiété. Il peut y avoir plusieurs raisons à cela, comme le sentiment qu'ils ne peuvent pas porter de maillots de bain confortables pour cacher leurs aides à la continence ou la peur qu'ils fuient dans l'eau.
Nous sommes là pour vous dire que l'incontinence ne signifie pas que vous ne pouvez pas profiter de la natation ! Ces 4 conseils pour profiter de la plage ou de la piscine avec incontinence vous apporteront une tranquillité d'esprit et une confiance supplémentaires pour profiter de vos proches pendant les mois les plus chauds.
Ne vous inquiétez pas des petites fuites
Il est important de comprendre qu'une fuite d'urine ou une vidange complète de sa vessie dans la mer est totalement inoffensive et que de nombreuses personnes, même sans incontinence, le font.
Si vous ne souffrez que de légères fuites ou gouttes d’urine, nager dans une piscine est également une bonne solution. Essayez de vider votre vessie avant de vous lancer, car l'urine mélangée à du chlore peut provoquer des irritations cutanées, chez vous-même et chez les autres.
Si vous souffrez de fuites urinaires abondantes, d'une vidange vésicale incontrôlable ou d'incontinence fécale, il est important de vider votre vessie et/ou vos intestins avant de nager et d'investir dans un maillot de bain pour incontinence (nous en reparlerons bientôt).
1. Préparez-vous avant d’entrer dans l’eau
Comme nous venons de le mentionner, il est crucial de vider sa vessie et/ou ses intestins avant de plonger dans l’eau.
Vous devez également retirer toutes les aides à l'incontinence qui ne sont pas destinées à la natation, telles que les serviettes et les coussinets, les pull-ups et les slips.
La raison en est que les matériaux d'incontinence absorbent l'eau dans laquelle vous nagez. Ceci est non seulement extrêmement inconfortable pour vous, mais peut également entraîner la fissuration ou la rupture de l'appareil. Les polymères super absorbants contenus dans les serviettes, les pull-ups et les slips peuvent être nocifs pour les filtres de piscine et la vie marine dans les océans et les voies navigables.
2. Investissez dans des maillots de bain pour incontinence de bonne qualité
Heureusement, vous pouvez acheter des maillots de bain spécialement conçus pour les enfants et les adultes. Avant d'acheter, assurez-vous que le maillot de bain que vous choisissez est adapté à votre type et à votre niveau d'incontinence afin d'éviter les accidents indésirables à la plage ou à la piscine. Nous vous recommandons, une fois hors de l'eau, d'enlever votre maillot de bain et de placer un coussinet ou une protection dans votre maillot de bain jusqu'à ce que vous soyez prêt à retourner dans l'eau. Cela offre une absorption et une protection supplémentaires.
3. Regardez d'autres aides à l'incontinence
En plus des maillots de bain pour incontinence, il existe d'autres aides que vous pouvez porter pour contrôler les fuites pendant la baignade.
Pour les femmes, il existe un pessaire qu’elles insèrent dans leur vagin pour exercer une pression sur l’urètre. Cela aide à arrêter le jet d’urine. Cela ressemble à un tampon, mais l'effet est très différent. Même s'il ne convient pas à tout le monde, il s'agit d'une aide qui peut réduire le débit urinaire pendant la durée de la baignade et qui est discrète et facile à utiliser.
Les hommes peuvent utiliser une pince ou un brassard pénien, qui arrête également le jet d’urine lorsqu’ils nagent. La plupart des hommes déclarent qu'ils se sentent relativement à l'aise une fois qu'ils s'y sont habitués, mais cela dépend de la tolérance de la personne. Il agit en comprimant l'urètre afin que l'urine ne puisse pas s'échapper. Il est placé à mi-chemin sur la longueur du pénis. Ceux-ci sont conçus pour une utilisation à court terme et doivent être desserrés toutes les 1 à 2 heures selon les instructions du fabricant.
Les deux aides peuvent avoir des effets secondaires si elles sont utilisées incorrectement ou trop souvent, alors demandez toujours conseil à votre médecin généraliste ou à votre infirmière en continence avant de les utiliser.
4. Choisissez judicieusement votre nourriture et vos boissons !
Ce que vous mangez et buvez avant et pendant votre journée de baignade ou de plage peut affecter vos symptômes d'incontinence.
Évitez les aliments et les boissons connus pour irriter la vessie et les intestins, comme la caféine, les boissons gazeuses, les aliments épicés, les aliments acides (fruits, tomates) et l'alcool.
Buvez plutôt de l’eau et choisissez des collations comme des carottes, du céleri et des baies qui sont plus douces pour votre vessie et vos intestins. Consultez toujours votre médecin, diététiste et/ou infirmière en incontinence avant de modifier votre alimentation. Chez Robin, nous croyons fermement que vous devez vivre pleinement votre vie. Ce n’est pas parce que vous êtes incontinent que vous devez arrêter de faire les choses que vous aimez. Nous reconnaissons que l’incontinence signifie que nous devons planifier à l’avance et peut-être changer certaines choses, mais tout est réalisable.
Profitez de la chaleur de l'été, n'oubliez pas de glisser et de créer des souvenirs au soleil et dans l'eau sans vivre dans la peur !
