Wat is Nadruppelen?
Nadruppelen is een veelvoorkomend probleem bij mannen. Na het plassen blijven er vaak enkele druppels urine achter. Dit kan ongemakkelijk en gênant zijn.
Waarom druppel ik na?
Incontinentie na het urineren (beter bekend als nadruppelen) kan optreden wanneer de spieren rond de urinebuis (de buis die de urine van de blaas naar de penis brengt) niet goed samentrekken. Hierdoor wordt de blaas niet volledig geleegd. Een veel voorkomende oorzaak van incontinentie na het urineren is een vergrote prostaat of verzwakte bekkenbodemspieren.
Kan nadruppelen behandeld worden?
Weinig mannen geven toe dat ze dit probleem hebben, maar heel veel mannen hebben er last van en schamen zich er vaak erg voor. Mannen van alle leeftijden kunnen er last van hebben. Er zijn twee bewezen manieren om dit probleem aan te pakken. De ene is bekkenbodemoefeningen doen, de andere is de laatste paar druppels urine met de vingers uit de plasbuis duwen voor de laatste keer schudden.
Bekkenbodemspieroefeningen of bekkenbodemspierrevalidatie kunnen, als ze op de juiste manier worden uitgevoerd, helpen om je blaas- en darmcontrole te verbeteren en urineverlies te verhelpen of te verbeteren. Ze kunnen je ook helpen als je al symptomen van bekkenbodemzwakte hebt.
Als een spier niet wordt getraind, verzwakt hij door gebrek aan gebruik. Net als alle andere spieren in het lichaam geldt dat hoe meer u ze gebruikt en traint, hoe sterker de spieren worden. De bekkenbodemspieren vormen hierop geen uitzondering.
Het trainen van je bekkenbodemspieren kan helpen bij het verbeteren van je blaascontrole en dit is net zo belangrijk voor mannen als voor vrouwen. Deze gids legt uit hoe je bekkenbodemoefeningen uitvoert.
Hoe verminder je nadruppelen na het urineren?
Om de laatste druppels urine uit de plasbuis te persen, is de techniek als volgt:
- Wacht na het urineren een paar seconden om de blaas te laten legen
- Plaats de vingertoppen van de linkerhand drie vingerbreedtes achter het scrotum en oefen zachte druk uit.
- Houd de druk in het midden en trek de vingers voorzichtig maar positief naar voren in de richting van de basis van de penis onder het scrotum.
- Dit duwt de urine naar voren in de urinebuis van de penis, van waaruit de urine geleegd kan worden door te schudden of te knijpen op de gebruikelijke manier.
- Herhaal de techniek twee keer voordat u het toilet verlaat om er zeker van te zijn dat de urinebuis helemaal leeg is.
- Deze techniek kan thuis worden geoefend. In openbare toiletten kan het discreet worden gedaan, met een hand in een broekzak. Het duurt maar een paar seconden en kan het probleem van een natte broek voorkomen.
Wat veroorzaakt nadruppelen?
De symptomen van nadruppelen zijn duidelijk. Na het urineren blijven er vaak enkele druppels achter in de onderbroek. Dit kan leiden tot irritatie en ongemak.
Diagnose van Nadruppelen
Voor de diagnose van nadruppelen is een bezoek aan de huisarts aan te raden. Een arts kan een lichamelijk onderzoek uitvoeren en eventuele onderliggende oorzaken vaststellen.
Wat kan ik doen tegen nadruppelen?
Veel mannen druppelen urine kort nadat ze klaar zijn met het toilet en de blaas leeg aanvoelt. Zelfs even wachten en de penis schudden voor het dichtklappen houdt het niet tegen. De medische term hiervoor is post-micturition dribbelen. Het komt vaak voor bij oudere mannen omdat de spieren rond de urinebuis - de lange buis in de penis waardoor urine het lichaam kan verlaten - niet meer zo hard knijpen als vroeger. Hierdoor blijft er een plasje urine achter in de urinebuis achter de basis van de penis. In minder dan een minuut na het klaarkomen druppelt deze extra urine eruit.
Hier is een eenvoudige techniek die zou moeten helpen. Vlak nadat je urinestraal is gestopt, "melk" je de laatste druppels urine eruit. Begin met de vingertoppen van één hand ongeveer een centimeter achter je scrotum. Druk zachtjes omhoog. Blijf deze druk uitoefenen terwijl je je vingers naar de basis van de penis onder het scrotum beweegt. Herhaal dit een of twee keer. Dit zou de urine in de penis moeten brengen. Je kunt dan de laatste druppels eruit schudden. Met wat oefening moet je dit snel kunnen doen.
Voordelen van Robin Underwear Antilek Ondergoed
1. Effectieve Bescherming:
Robin Underwear antilek ondergoed biedt uitstekende bescherming tegen nadruppelen. Het speciaal ontworpen materiaal absorbeert snel vocht, waardoor ongewenste vochtplekken op de bovenkleding worden voorkomen. Dit geeft mannen de zekerheid dat ze zich de hele dag fris en droog voelen.
2. Comfort en Pasvorm:
Het antilek ondergoed van Robin Underwear is gemaakt van zachte, ademende stoffen die comfortabel aanvoelen op de huid. De elastische tailleband zorgt voor een goede pasvorm zonder te knellen, en de moderne snit zorgt ervoor dat het ondergoed discreet onder elke outfit kan worden gedragen.
3. Duurzaamheid en Milieuvriendelijkheid:
Dit ondergoed is wasbaar en herbruikbaar, wat het een duurzamer alternatief maakt dan wegwerpoplossingen. Door te kiezen voor wasbaar antilek ondergoed, dragen mannen bij aan het verminderen van afval en het beschermen van het milieu.
4. Zelfvertrouwen en Gemak:
Het gebruik van antilek ondergoed kan het zelfvertrouwen van mannen aanzienlijk vergroten. Ze hoeven zich geen zorgen meer te maken over mogelijke doorlekken of onaangename geuren. Dit zorgt voor meer gemak en vrijheid in het dagelijks leven, of het nu gaat om werk, sociale activiteiten of sport.
Voordelen van Robin Underwear Antilek Ondergoed
1. Effectieve Bescherming:
Robin Underwear antilek ondergoed biedt uitstekende bescherming tegen nadruppelen. Het speciaal ontworpen materiaal absorbeert snel vocht, waardoor ongewenste vochtplekken op de bovenkleding worden voorkomen. Dit geeft mannen de zekerheid dat ze zich de hele dag fris en droog voelen.
2. Comfort en Pasvorm:
Het antilek ondergoed van Robin Underwear is gemaakt van zachte, ademende stoffen die comfortabel aanvoelen op de huid. De elastische tailleband zorgt voor een goede pasvorm zonder te knellen, en de moderne snit zorgt ervoor dat het ondergoed discreet onder elke outfit kan worden gedragen.
3. Duurzaamheid en Milieuvriendelijkheid:
Dit ondergoed is wasbaar en herbruikbaar, wat het een duurzamer alternatief maakt dan wegwerpoplossingen. Door te kiezen voor wasbaar antilek ondergoed, dragen mannen bij aan het verminderen van afval en het beschermen van het milieu.
4. Zelfvertrouwen en Gemak:
Het gebruik van antilek ondergoed kan het zelfvertrouwen van mannen aanzienlijk vergroten. Ze hoeven zich geen zorgen meer te maken over mogelijke doorlekken of onaangename geuren. Dit zorgt voor meer gemak en vrijheid in het dagelijks leven, of het nu gaat om werk, sociale activiteiten of sport.
Bekkenbodemoefeningen voor Nadruppelen
Bekkenbodemoefeningen zijn eenvoudig en effectief. Ze kunnen thuis worden uitgevoerd zonder speciale apparatuur. Deze oefeningen helpen bij het versterken van de spieren en verminderen het nadruppelen.
Wanneer een Arts Raadplegen?
Als nadruppelen aanhoudt, is het verstandig om een arts te raadplegen. Dit kan wijzen op een onderliggend medisch probleem dat behandeling vereist.
Conclusie
Nadruppelen is een veelvoorkomend probleem bij mannen, maar het is behandelbaar. Door het uitvoeren van bekkenbodemoefeningen en een gezonde levensstijl kan dit probleem worden verminderd. Raadpleeg bij aanhoudende symptomen altijd een arts.
